전체 글 썸네일형 리스트형 빅씨스 20주 (100 days) - 3주차 영상 모음 벌써, 3주차 들어 가고 있다. Day 11 - 전신 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 Day 12 - 하체 + 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 Day 13 - 상체, 복근 + 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 Day 14 - 전신 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 Day 15 - 하체 + 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 빅씨스님의 20주 프로그램! 프로그램 설명 : https://youtu.be/w_tLTaY3lxc 프로그램 Q&A : https://youtu.be/SG3kVrUVdTs * 빅씨스 채널 구독! 좋아요! 하시길 htt.. 더보기 [번외] 핏블리 근성장 '웨이홈트' 핏블리 트레이너도 신년부터 새로운 연재를 시작하는데... 이분은 매주 일요일 저녁에 새로운 근성장 '웨이홈트'를 업로드 하고 있다. 가끔, 재밌는 콩트도 있는데... 대체적으로 체계적인 근력 강화라는 측면에서, 도움이 될 만한 채널이다. 몸으로 층간 소음 없이 빠르게 칼로리 태우는 전신 운동 루틴 https://youtu.be/_AH7u-q7V3M 맨몸 엉덩이 폭팔 전신 루틴 https://youtu.be/OWtutPoJSeE 앞벅지 자극X 빠르게 동그란 엉덩이를 완성하는 힙업 루틴 https://youtu.be/nyiBNZczmBQ 상체 덤벨 홈트레이닝 운동루틴 https://youtu.be/voxhcy_oDGA 전신 근육통 만들어주는 홈트루틴 https://youtu.be/ayM9g-N-yAo 근력유.. 더보기 빅씨스 20주 (100 days) - 2주차 영상 모음 빅씨스 2주차 프로그램은 아래와 같다. 언제 다 따라하냐.... (01/17 기준) Day 6 - 전신 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 Day 7 - 하체, 복근 + 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 Day 8 - 상체, 복근 + 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 Day 9 - 전신 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 Day 10 - 하체 + 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 빅씨스님의 20주 프로그램! 프로그램 설명 : https://youtu.be/w_tLTaY3lxc 프로그램 Q&A : https://youtu.be/SG3kVrUV.. 더보기 빅씨스 20주 (100 days) - 1주차 영상 모음 빅씨스 20주 프로그램이 벌써 3주차를 진행하고 있는데... 아직 내 몸은 2021년에.... 내일부터 작심삼일 하더라도 2022년을 시작하려고 한다. 이미 시작하였지만~ 1주차 (1st day~5th day) 까지 운동을 정리해서 해 보고, 나중에는 그에 대한 comment 를 추가해 보려고 한다. Day 1 - 전신 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 Day 2 - 하체 + 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 Day 3 - 상체, 복근 + 근력 유산소 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 Day 4 - 전신 근력 유산소 + 복근 올인원 운동 홈트 / 에센셜50 100일 홈트 프로그램 Day 5 - 하체 + 근력 유산소 .. 더보기 2022 홈트 추천 - '빅씨스'님의 100일 프로그램 2021년은 지난 2년간 확찐자가 되었던 나를 2019년으로 되돌기 위해서 식단관리를 통한 감량을 실시했던 해였다. 한동안 (여름~가을)에는 한강-서울숲 횡단 걷기를 해서, 효과가 좋았는데... 겨울들어서면서 걷기 운동 안하고... 식욕도 돌아오면서... Again 하는 게 아닌가 하는데... 2022년을 맞이하여, 여러채널에서 daily Weekly로 홈트 프로그램을 진행한다고 들었는데... 나는 우선 그중에서 '빅씨스'님의 100일 프로그램를 시작해 보려고 한다. 시작하기에 앞서서... 20주 프로그램! 프로그램 설명 : https://youtu.be/w_tLTaY3lxc 프로그램 Q&A : https://youtu.be/SG3kVrUVdTs * 빅씨스 채널 구독! 좋아요! 하시길 https://ww.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
